Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 2220g | 3552kcal | 510.6g | 0g | 177.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 920g | 1746kcal | 249.5g | 0g | 82.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 2400g | 624kcal | 28.8g | 115.2g | 4.8g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 800g | 168kcal | 26.4g | 15.2g | 0g | 20g | |
| Purjosipuli | 400g | 92kcal | 7.2g | 9.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1480g | 518kcal | 14.8g | 100.6g | 7.4g | 20.7g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 600g | 150kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 11.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 120g | 876kcal | 1.2g | 1.2g | 96g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 8g | 21kcal | 0.8g | 0.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 17896g | 15493kcal | 1689.4g | 540.4g | 746.8g | 121.2g | |
| Valittu annoskoko | 8948g | 7746kcal | 844.7g | 270.2g | 373.4g | 60.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4474g | 3873kcal | 422.4g | 135.1g | 186.7g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu