Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 4797g | 4702kcal | 1055.4g | 0g | 48g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 192g | 200kcal | 15.2g | 31.3g | 1.2g | 3.8g | |
Sipuli (kuorittu) | 720g | 194kcal | 9.4g | 34.5g | 1.4g | 12.2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 960g | 269kcal | 5.8g | 57.1g | 1.9g | 24g | |
Oliiviöljy | 360g | 3182kcal | 0g | 0g | 359.8g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 72g | 11kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
Basilika, tuore | 48g | 19kcal | 1.5g | 2.4g | 0.4g | 1.9g | |
Mustapippuri | 4.8g | 13kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 1.3g | |
Soijakastike | 240g | 145kcal | 12.4g | 22.8g | 0.2g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 960g | 1103kcal | 5.8g | 245.6g | 10.6g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 600g | 2087kcal | 40.8g | 479.7g | 1.2g | 2.4g | |
Annoskoko tuplana | 17904g | 23849kcal | 2295g | 1753.2g | 850g | 93.2g | |
Valittu annoskoko | 8952g | 11924kcal | 1147.5g | 876.6g | 425g | 46.6g | |
Annoskoko puolitettuna | 4476g | 5962kcal | 573.8g | 438.3g | 212.5g | 23.3g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |