Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 470g | 564kcal | 15.5g | 17.4g | 47g | 0g | |
| Oliiviöljy | 35g | 312kcal | 0g | 0g | 35.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Viinietikka | 24g | 4.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 353g | 39kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 2.4g | 5.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1792g | 1876kcal | 37.4g | 50.4g | 165.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 896g | 938kcal | 18.7g | 25.2g | 82.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 469kcal | 9.4g | 12.6g | 41.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu