Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 178g253kcal22.2g0.5g18.2g0g
Sokeri 137g557kcal0g137.1g0g0g
Fast Hera 80113g459kcal85.9g5.7g10.2g0g
Leivinjauhe 8.1g14kcal0.4g3.1g0g0g
Ruokasooda 8.1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g16g56kcal1.5g9.4g1g2.1g
Banaani, kuorittu 323g281kcal3.4g59.1g1.3g5.8g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g65g226kcal0.3g53g0.3g3g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g48g141kcal4.8g27.6g1.1g9.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1792g3973kcal237g591g64.2g41.2g
Valittu annoskoko896g1987kcal118.5g295.5g32.1g20.6g
Annoskoko puolitettuna448g993kcal59.3g147.8g16.1g10.3g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044