Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 71g | 635kcal | 0g | 0g | 70.6g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 71g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 1270g | 4445kcal | 171.4g | 833.1g | 36.8g | 69.8g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 423g | 1312kcal | 72g | 228.6g | 12.3g | 55g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 5644g | 1863kcal | 186.3g | 276.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1482g | 2114kcal | 185.2g | 4.4g | 151.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 20736kcal | 1229.8g | 2685.4g | 543.2g | 249.6g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 10368kcal | 614.9g | 1342.7g | 271.6g | 124.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 5184kcal | 307.5g | 671.4g | 135.8g | 62.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu