Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1917g | 3543kcal | 88.4g | 607g | 74.6g | 30.3g | |
| Oliiviöljy | 216g | 1907kcal | 0g | 0g | 215.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1597g | 1648kcal | 55.1g | 287.5g | 16.9g | 46.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 3194g | 5750kcal | 447.2g | 95.8g | 415.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 439g | 119kcal | 5.7g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Vesi | 1597g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 25931kcal | 1192.8g | 2022.8g | 1446.6g | 168.2g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 12966kcal | 596.4g | 1011.4g | 723.3g | 84.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 6483kcal | 298.2g | 505.7g | 361.7g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu