Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 7680g | 45609kcal | 1766.4g | 967.7g | 3801.6g | 460.8g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1280g | 896kcal | 102.4g | 105g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 93009kcal | 3737.6g | 2145.4g | 7603.2g | 921.6g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 46505kcal | 1868.8g | 1072.7g | 3801.6g | 460.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 23252kcal | 934.4g | 536.4g | 1900.8g | 230.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu