Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 157g | 45kcal | 1.6g | 7.2g | 0.5g | 2.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 157g | 44kcal | 0.9g | 9.3g | 0.3g | 3.9g | |
| Paprika, punainen | 6.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 313g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 3.3g | 7.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 125g | 31kcal | 1.3g | 6.9g | 0g | 1.8g | |
| Broilerisuikaleet | 94g | 115kcal | 20g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1795g | 593kcal | 49g | 52.8g | 19.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 898g | 297kcal | 24.5g | 26.4g | 9.8g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 449g | 148kcal | 12.3g | 13.2g | 4.9g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu