Juustoinen kanapasta
Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.
Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.
Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.
Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.
Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.
Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).
Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Tarjoile.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa
Tavoite79
Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.
Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.
Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.
Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.
Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).
Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Tarjoile.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 161g | 47kcal | 1.5g | 7.3g | 0.6g | 3.1g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Broilerin nahaton rintafilee | 206g | 212kcal | 47.6g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 75g | 127kcal | 5.8g | 3.9g | 9.7g | 2.1g | |
| Aurajuusto | 38g | 127kcal | 7.5g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Moniviljapasta, keitetty, suolaa | 201g | 214kcal | 8.9g | 39g | 1.5g | 3.2g | |
| Herneet (Apetit) | 75g | 40kcal | 4.3g | 4g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 1.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1796g | 1606kcal | 156.4g | 117.4g | 53.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 898g | 803kcal | 78.2g | 58.7g | 26.8g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 449g | 402kcal | 39.1g | 29.4g | 13.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 8.7g | 6.5g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu