Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1920g | 3549kcal | 88.5g | 608.1g | 74.7g | 30.3g | |
| Oliiviöljy | 216g | 1910kcal | 0g | 0g | 216g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1600g | 1651kcal | 55.2g | 288g | 17g | 46.4g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 3200g | 5760kcal | 448g | 96g | 416g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 440g | 119kcal | 5.7g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17952g | 25978kcal | 1194.8g | 2026.4g | 1449.2g | 168.4g | |
| Valittu annoskoko | 8976g | 12989kcal | 597.4g | 1013.2g | 724.6g | 84.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4488g | 6495kcal | 298.7g | 506.6g | 362.3g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu