Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4332g | 5437kcal | 476.5g | 11.3g | 390.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2888g | 521kcal | 16.2g | 72.2g | 11.6g | 20.2g | |
| Suola, annos 3g | 72g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 481g | 1733kcal | 120.3g | 0g | 139.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 120g | 1083kcal | 0g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1083g | 357kcal | 35.7g | 53.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17952g | 18263kcal | 1297.4g | 273.2g | 1324.4g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 8976g | 9132kcal | 648.7g | 136.6g | 662.2g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4488g | 4566kcal | 324.4g | 68.3g | 331.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu