Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 8.4g | 5.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18g | 18kcal | 0.2g | 2.2g | 0.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 9kcal | 0.1g | 1.1g | 0.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.1g | 12g | 4.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu