Linssi-tomaattidal

MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl

Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.

Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.

Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.

Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa

Sananjalka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 0.5g4.3kcal0g0g0.5g0g
Linssi, punainen, Go Green2.3g7.6kcal0.6g1.1g0g0.3g
Tomaattimurska 5.9g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g30kcal1.2g3.2g1g0.8g
Valittu annoskoko9g15kcal0.6g1.6g0.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna5g7kcal0.3g0.8g0.3g0.2g
Arvot/100g100g159kcal6.5g17.2g5.4g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=204253