Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.9g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.6g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		1.8g	1.5kcal	0g	0.4g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		1.8g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.3g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	14kcal	0.8g	2.4g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	7kcal	0.4g	1.2g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	4kcal	0.2g	0.6g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	4.3g	12.8g	0g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu