Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		1.8g	5.7kcal	0.3g	1g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, sunnuntai		3.5g	12kcal	0.4g	2.5g	0.1g	0.1g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.4g	3.1kcal	0g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	45kcal	1.6g	7.4g	1.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	9g	22kcal	0.8g	3.7g	0.6g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	5g	11kcal	0.4g	1.9g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	237kcal	8.5g	39.4g	6.4g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu