Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		4.8g	18kcal	0.6g	3.4g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		0.8g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		3.6g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	44kcal	1.6g	8.6g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	22kcal	0.8g	4.3g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	11kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	235kcal	8.5g	45.7g	1.1g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu