Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 1g | 6.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1g | 6.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 1g | 5.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 1g | 5.1kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0.3g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 0.5g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 1g | 3.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19g | 63kcal | 2.2g | 2.4g | 5g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 32kcal | 1.1g | 1.2g | 2.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 16kcal | 0.6g | 0.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 332kcal | 11.6g | 12.6g | 26.3g | 10.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu