Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g2g3.3kcal0.1g0.6g0.1g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 2g3.3kcal0.4g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g2.2g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)2g1.7kcal0g0.1g0.1g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g1.2g3.5kcal0.2g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g25kcal1.4g1.6g1.4g0.2g
Valittu annoskoko10g13kcal0.7g0.8g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.4g0.4g0.4g0.1g
Arvot/100g100g131kcal7.2g8.2g7.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448