Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.4g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 9g | 5.4kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 19kcal | 0.2g | 2.4g | 0.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 9kcal | 0.1g | 1.2g | 0.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1g | 12.2g | 4.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu