Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		2g	7.6kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.2g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		0.8g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		0.4g	1.9kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		4.9g	3.4kcal	0.7g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	19g	31kcal	2.4g	3.6g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	10g	16kcal	1.2g	1.8g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.6g	0.9g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	162kcal	12.4g	18.6g	2.1g	5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu