Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4.7g | 6.7kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 3.2g | 7.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 1.3g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Voi | 0.3g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 46kcal | 1.8g | 0.4g | 4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.2g | 2g | 20.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu