Kinkku-kaaliwokki

Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.

Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.

Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukkaöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Kaali, valkokaali2.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät1.8g1.8kcal0.3g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike, annos (3rkl) 54g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0g0.2kcal0g0g0g0g
Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g1g0.7kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g12kcal0.6g1g0.2g0g
Valittu annoskoko10g6kcal0.3g0.5g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna5g3kcal0.2g0.3g0.1g0g
Arvot/100g100g62kcal3.1g5.1g1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=168941