Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		1.5g	2.1kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Maitojauhe rasvaton		0.2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		3g	1.6kcal	0g	0.4g	0g	0g
Voi 60% rasvaa		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		0.2g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	14kcal	0.8g	1g	0.4g	0g
	Valittu annoskoko	10g	7kcal	0.4g	0.5g	0.2g	0g
	Annoskoko puolitettuna	5g	4kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	71kcal	4.1g	5.1g	2g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu