Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 1.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 1.7g | 1.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 1.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Cashew pähkinät | 0.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 0.2g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Mansikka | 2.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2.1g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 17kcal | 0.6g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 9kcal | 0.3g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.1g | 11.2g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu