Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		1.5g	5kcal	0g	0g	0.5g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		1.5g	1.9kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Rahka, valio		2.4g	1.5kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		0.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		0.4g	3kcal	0.1g	0g	0.3g	0g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		3.2g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	26kcal	0.8g	0.8g	2g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	13kcal	0.4g	0.4g	1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	7kcal	0.2g	0.2g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	136kcal	4.1g	4.1g	10.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu