Kalkkunataco (zone)

Sekoita kalkkunan jauhettuun rintafileelihaan salsakastiketta ja suolaa maun mukaan.

Myös tacomauste sopii.

Muotoile pihviksi ja paista teelusikallisessa oliiviöljyä.

Paista toisessa pannussa sipuliviipaleet ja kikherneet ja mausta tuoreella basilikalla ja oreganolla.

Kokoa annos: lautaselle salaatinlehtiä ja tomaatinlohkoja, sitten kalkkunapihvi, salsakastike, kikherne-sipuliseos ja lusikallinen maustamatonta jogurttia.

Ylimmäksi murenna 4 taco-shipsiä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan rintafilee 1.7g2.1kcal0.4g0g0g0g
Salsakastike medium, thick`n´ chunky (Oldelpaso), annos 100g0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.9kcal0g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Nacho Chips, Tex Mex, Santa Maria0.3g1.2kcal0g0.2g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 2.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1.2g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g14kcal1g1g0.4g0.2g
Valittu annoskoko10g7kcal0.5g0.5g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g4kcal0.3g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g74kcal5.2g5.2g2.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235415