Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1.3g1.7kcal0g0.3g0g0g
Ruohosipuli 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g2.7g9kcal0.1g0.1g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g29kcal0.2g1.2g2.4g0g
Valittu annoskoko10g15kcal0.1g0.6g1.2g0g
Annoskoko puolitettuna5g7kcal0.1g0.3g0.6g0g
Arvot/100g100g149kcal1g6.1g12.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579