Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 0.1g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 2.4g | 1.1kcal | 0g | 1.8g | 0g | 1.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1.6g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1.6g | 1.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 2.4g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 10kcal | 0.8g | 4.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 5kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4g | 21.2g | 1g | 14.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu