Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 6.1g | 5.8kcal | 1.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 0.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 0.2g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti | 2.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 19kcal | 2.6g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 9kcal | 1.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 13.3g | 1g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu