Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Maatuskamaan karppimättö

Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).

Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.

Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.

Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.

Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.

Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Maatuskamaa

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kukkakaali		3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Oivariini vähärasvainen		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Parsakaali brokkoli		1.5g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaatti		0.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g		0.6g	1.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Aurajuusto		0.6g	2.1kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g		0.6g	1.7kcal	0.3g	0.1g	0g	0.1g
Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g		1.1g	2.6kcal	0.2g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	22kcal	1.8g	0.8g	1.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	11kcal	0.9g	0.4g	0.6g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	6kcal	0.5g	0.2g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.2g	4.1g	6.1g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=293085