Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		1.3g	4.1kcal	0.2g	0.8g	0g	0.2g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		2.6g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		1g	3.2kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		1g	3.3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		2.2g	7.9kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.1g
Siirappi, tumma		1.2g	3.9kcal	0g	0.9g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		0.4g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	53kcal	1.6g	9g	1g	1.2g
	Valittu annoskoko	10g	27kcal	0.8g	4.5g	0.5g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	5g	13kcal	0.4g	2.3g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	275kcal	8.2g	46.4g	5.2g	6.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu