Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		3.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.3g	1.8kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.2g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Ruokaöljy keskiarvo		0.5g	4.1kcal	0g	0g	0.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		4.7g	16kcal	0.5g	3.3g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	20g	47kcal	1.2g	6.8g	1.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	24kcal	0.6g	3.4g	0.9g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	12kcal	0.3g	1.7g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	239kcal	6.1g	34.3g	9.1g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu