GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		2.9g	4kcal	0.5g	0g	0.2g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		1g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		5.7g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	1.3kcal	0g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	13kcal	1.2g	0.2g	0.6g	0g
	Valittu annoskoko	10g	6kcal	0.6g	0.1g	0.3g	0g
	Annoskoko puolitettuna	5g	3kcal	0.3g	0.1g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.2g	1g	3.1g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu