Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 3.2g | 3.2kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 4.8g | 11kcal | 0.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 0.9g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 0.9g | 0.9kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 31kcal | 2.4g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 15kcal | 1.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 8kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.2g | 0g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu