Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 6.7g | 5.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.3g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.3g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 0.5g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.7g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19g | 29kcal | 0.4g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 14kcal | 0.2g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.2g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu