JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g1.9g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0g
Grahamjauho 0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g1.2g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)1g1.3kcal0.1g0g0.1g0g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä, rainbow1.3g1.3kcal0.3g0g0g0g
Katkarapu, rainbow1.5g1.5kcal0.3g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)0.5g0.6kcal0.1g0g0g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g0.7g3.1kcal0.2g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g31kcal2.4g2.4g1g0g
Valittu annoskoko10g16kcal1.2g1.2g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna5g8kcal0.6g0.6g0.3g0g
Arvot/100g100g160kcal12.4g12.4g5.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715