Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.5g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		2.2g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		2g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	9kcal	0.4g	1.2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	4kcal	0.2g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2g	6.1g	0g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu