Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		4.6g	5.9kcal	0.2g	0.2g	0.5g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		4.6g	3.2kcal	0.7g	0.1g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.4g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.2g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	20g	22kcal	2g	1.2g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	11kcal	1g	0.6g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	6kcal	0.5g	0.3g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	112kcal	10.2g	6.1g	5.1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu