Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.5g	2kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.7g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Mustikka		2.8g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.2g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	12kcal	0.8g	1.8g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	6kcal	0.4g	0.9g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	60kcal	4.1g	9.2g	0g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu