Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		4.3g	2kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.9g	3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.4g	3.2kcal	0g	0g	0.4g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.1g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Ruisjauho kokojyväjauho		0.4g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		2.6g	8.8kcal	0.3g	1.8g	0g	0.1g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		0.6g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	44kcal	1.2g	6.4g	1.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	10g	22kcal	0.6g	3.2g	0.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	5g	11kcal	0.3g	1.6g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	229kcal	6.2g	33g	7.2g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu