Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Chili paprika punainen0.1g0kcal0g0g0g0g
Persilja0.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Cashewpähkinä, Meira0.8g4.5kcal0.2g0.2g0.4g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g3.3g2kcal0g0.5g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)5.1g5.7kcal1.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g26kcal2.8g1.6g1g0g
Valittu annoskoko10g13kcal1.4g0.8g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.7g0.4g0.3g0g
Arvot/100g100g129kcal14.1g8.1g5.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263