Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g1g3.2kcal0.5g0.3g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 4.7g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Sipuli 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Apetina Feta 3% (100g)0.6g0.6kcal0.1g0g0g0g
Pinaatti 1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g1.6g1.7kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g14kcal1.2g0.8g0.4g0.4g
Valittu annoskoko10g7kcal0.6g0.4g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g4kcal0.3g0.2g0.1g0.1g
Arvot/100g100g68kcal5.9g4g2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910