Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.8g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		0.7g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.3g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1.4g	1.6kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1.2g	1.3kcal	0.3g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.7g	1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1.3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		0.6g	2.1kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	31kcal	2.4g	2.2g	1.4g	0g
	Valittu annoskoko	10g	15kcal	1.2g	1.1g	0.7g	0g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.6g	0.6g	0.4g	0g
	Arvot/100g	100g	156kcal	12.1g	11.1g	7.1g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu