Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 9g8kcal0.1g1.7g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 19g27kcal2.4g0.1g2g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 6g2.5kcal0.6g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g15g52kcal0.4g12g0.1g1g
Leivinjauhe 0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.4g1.6kcal0g0.4g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.4g1.5kcal0g0.3g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g11g42kcal8.4g0.8g0.6g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g20g14kcal2.4g0.8g0.1g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g8g3kcal0.4g0.4g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g307kcal29.4g33.6g5.6g2.6g
Valittu annoskoko90g153kcal14.7g16.8g2.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna45g77kcal7.4g8.4g1.4g0.7g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658