Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 13g | 40kcal | 2.3g | 5.4g | 1.1g | 2.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 13g | 61kcal | 3.1g | 4.2g | 3.6g | 3.6g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 5g | 25kcal | 0.9g | 2.1g | 1.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 5g | 24kcal | 1.1g | 0.1g | 2.1g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 15g | 56kcal | 2.1g | 8.3g | 1.2g | 1.7g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 13g | 43kcal | 1.6g | 8.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 13g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7.5g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 759kcal | 22.8g | 59.4g | 47.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 379kcal | 11.4g | 29.7g | 23.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 190kcal | 5.7g | 14.9g | 11.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 33g | 26.5g | 10.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu