Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 44g | 15kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 31g | 34kcal | 7.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 7.8g | 22kcal | 1.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 6.2g | 21kcal | 0.1g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 202kcal | 21.6g | 2.2g | 11.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 101kcal | 10.8g | 1.1g | 5.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 51kcal | 5.4g | 0.6g | 2.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.2g | 6.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu