Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 15g | 29kcal | 3.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 10g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 3.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 26g | 28kcal | 1g | 5.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 128kcal | 10.2g | 12.8g | 3.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 64kcal | 5.1g | 6.4g | 1.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 32kcal | 2.6g | 3.2g | 0.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu