Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 78g | 66kcal | 14.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 7.8g | 13kcal | 0.2g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.9g | 1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 159kcal | 29g | 1g | 4.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 80kcal | 14.5g | 0.5g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 40kcal | 7.3g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16.1g | 0.6g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu