Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.9g | 2.9kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 36g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 13g | 14kcal | 3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 111kcal | 12.2g | 5.2g | 4.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 56kcal | 6.1g | 2.6g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 28kcal | 3.1g | 1.3g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.8g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu