Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		10g	32kcal	1.1g	6.9g	0.3g	0.6g
Vesi, vesijohtovesi		24g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		15g	14kcal	2.9g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		5.6g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		19g	3.6kcal	0.2g	0.7g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		8.3g	1.7kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Nokkonen		1.9g	0.8kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		1g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		2.4g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	180g	131kcal	9g	17g	2.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	90g	66kcal	4.5g	8.5g	1.4g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	45g	33kcal	2.3g	4.3g	0.7g	0.5g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5g	9.4g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu